Zdravo hujšanje

Zdravo hujšanje vsekakor obstaja, včasih pa se ta načela kar zgubijo v morju drugih nasvetov, izdelkov in storitev, ki obljubljajo čudežno odpravo odvečnih kilogramov. Treba je dobro premisliti, preden se zavestno lotimo hujšanja, saj lahko z nepravim pristopom svojemu telesu povzročimo več škode kot koristi. Če bo hujšanje zdravo, bo tudi učinkovito in dolgoročno uspešno – pravzaprav je le ta pristop smiseln za tiste, ki želijo uživati v odličnih in trajnih rezultatih. Razne alternative lahko pokažejo kratkotrajne rezultate, a na dolgi rok običajno razočarajo. Pravzaprav so lahko zelo nezdrave, recimo pretirano stradanje ali celo bulimija. Zdravo hujšanje vključuje le majhne prilagoditve jedilnika, kar lahko na dolgi rok brez večjih težav vzdržujemo, negativnih posledic na telo pa ne bo, pravzaprav bomo hitro opazili pozitivne posledice, ki spremljajo izgubo kilogramov s takšnim hujšanjem. Pomembno je še to, da zdravo hujšanje kombiniramo z rednim gibanjem ter kakovostnim spancem, pametno se je tudi izogibati stresu in drugim dejavnikom, ki ovirajo normalno delovanje telesa.

Zdravo hujšanje

Kako poteka zdravo hujšanje?

Zdravo hujšanje na prvi pogled morda ne izgleda zelo zdravo – zahteva namreč stalen kalorični primanjkljaj, to pomeni, da moramo v telo s hrano vnesti manj energije, kot jo rabimo za normalno delovanje. S tem pa telesu ne škodimo, saj ga za energijo ne prikrajšamo, temveč zgolj spremenimo vir energije za delovanje. Namesto neposredno iz hrane bo telo energijo dobilo iz zalog, ki jih predstavljajo maščobne obloge. Zdravo hujšanje narekuje zmeren kalorični primanjkljaj do maksimalno 25% potrebe po dnevnem vnosu energije. Takšen primanjkljaj je možno dolgoročno vzdrževati, tako da so učinki hujšanja zelo zanesljivi. Stalen kalorični primanjkljaj pa je le en aspekt, ki ga narekuje zdravo hujšanje. Ni vseeno, kaj jemo, čeprav na samo telesno težo vplivajo izključno kalorije. Za kar se da zdravo življenje nasploh bo treba verjetno spremeniti tudi vsebino jedilnika, ne le količino energije! Ideje za zdravo prehrano lahko poiščete na strani lineasnella.si.